לכמה לגיטימי הפכו הנעליים על כפות הרגליים שלנו! מהן כפות הרגליים שלנו בעצם? הכל! כפות רגלינו וידינו הינן מרכזי עצבים חשובים מאוד. כפות הרגליים שלנו אחראיות על היציבה של גופנו, כפות רגליים חזקות, גמישות עם זרימת דם טובה תאפשר יציבה איתנה וכך גם זה ייראה במעלה גופנו!
מה גרם לנו לשים את ההיגיון בצד ולהתעלם מהגיבוס התמידי של כפות הרגליים ועוד נקרא לזה אופנה! בטוחים שאנו מגינים עליהן אך ההיפך הוא הנכון!
כשאנו חולצים נעליים נגלות לעיננו זוג כפות רגליים חיוורות וחלשות. ראיתם פעם בן אדם שמנסה ללכת יחף ואפילו על משטח סביר? הליכה מוזרה שכזו, כאילו אותו בן אדם הולך על גחלים, בזהירות רבה. כפות רגלינו בפוטנציאל שלהן מסוגלות באמת ללכת על גחלים, חול, אבנים ובעצם בכל מקום ובכל זמן אך אנחנו בחרנו אחרת! לכלוא אותן בכלוב (בזוג נעליים).
מי הוא המרוויח הגדול?
אם אנחנו כלל לא מרוויחים אלא רק אופנה או נורמה אז מי כן או במילים אחרות מי לא?
תעשייה שלמה עם לא מעט מתעשרים קמה לה על חשבון כפות הרגליים שלנו ועל בריאותן! נעליי הריצה הפכו להיות מגוננות יותר, צבעוניות יותר ומאובזרות יותר! ואנחנו משלמים את המחיר! מישהו קבע שנעלי ריצה עם עקבים (DROP) יבלמו לנו את הזעזועים ואנחנו הולכים שבי אחרי הרעיון.
ככל שהנעל מאובזרת יותר, כך כף הרגל חלשה יותר
כל כך הרבה מחקרים יוצאים כנגד הריצה היחפה, כל כך הרבה מחקרים שמגנים על התעשייה ! מחקרים שזורעים פחד ומאיימים בפציעות.
אולי קצת הגיון
- דמיינו כלב נעול בנעליים, מצחיק נכון? אז למה כשאתם נועלים זה לא מצחיק?
- נולדנו עם דפוס דריכה חד ערכי, אז מדוע להרוס?
- דמיינו את כפות ידיכם מגובסות (עזבו את הפרקטיקה לרגע), מוזר לא? אז למה לכפות הרגליים כן?
מובן וברור שבכדי לרוץ יחף חייבים תחילה לעבור תהליך (תיקון), שרירי הרגליים שלנו קצרים (בעיקר תאומים) ואנו מורגלים לנחות על העקבים כי ריפדו לנו אותם ולכן הריצה שלנו יותר דומה להליכה מהירה. נסו לרוץ יחפים, אינטואיטיבית הדריכה תמשוך לכיוון כריות כף הרגל (זו אבולוציה), במצב זה מנגנון הריכוך הוא הגבוה ביותר, מפרק הברך דומיננטי יותר בכיפוף שלו וכך הזעזוע נבלם בדרכו מעלה (חוליות).
מהי ריצה יחפה בשבילי?!
ריצה יחפה עבורי היא מתנה, רצתי לאחרונה מרתון שלם 42.2 ק"מ ואני ממש לא חוזר אחורנית! רגליים חזקות (מאוד) עם אפס פציעות או כאבים כרוניים גם אחרי אינטרוולים (Intervals) מהירים. כייף להרגיש את הקרקע, זו שמחברת אותנו למי שאנחנו! אך עולם שלם כבר שכח ועצוב שכך! ומי שמחפש לרוץ יחף יימצא את הדרך, הזמן, הסבלנות והידע!
בהצלחה ומסע מהנה!